Connect with us

Δίαιτα

14 Μαρτίου 2019 16:58

Έλλη Στάη: Η Δίαιτα Που Τη Βοήθησε Να Χάσει 9 Κιλά Σε 40 Μέρες!

Αν θες να χάσεις 9 κιλά σε 40 μέρες όπως η γνωστή δημοσιογράφος, τότε μπορείς να ακολουθήσεις τη δίαιτά της!

Αφού έρχεται καλοκαίρι και θα πρέπει να βγούμε στις παραλίες, δείτε τη διατροφή της Έλλη Στάη!

ΔΕΥΤΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 τόστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα και καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
  • Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και 1 μερίδα μπρόκολο
  • Απογευματινό: 1 μήλο
  • Βραδινό: 1/2 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

ΤΡΙΤΗ

  • Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα, καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα
  • Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σαρδέλες ψητές, 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι και αγγούρι και 1 φέτα ψωμί
  • Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με φρούτα
  • Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα λάχανο,-καρότο και 1 μερίδα γραβιέρα (60 γρ.)

ΤΕΤΑΡΤΗ

  • Πρωινό: 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά, 1/2 φλ. δημητριακή ολικής άλεσης με αποξηραμένα φρούτα, καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 μήλο
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά, 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί φέτα και 4 ελιές
  • Απογευματινό: 10 καρύδια
  • Βραδινό: τόνο σε λάδι ή νερό, σαλάτα μαρούλι, ρόκα και σπανάκι
Διαβάστε ακόμα:   Έβαλε αυτό στο νερό της και το έπινε κάθε μέρα.. Και άρχισε να χάνει κιλά με το πιο εύκολο τρόπο!

ΠΕΜΠΤΗ

  • Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα, καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 μπανάνα
  • Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, 1 φέτα τυρί, 1 μερίδα χόρτα
  • Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • Βραδινό: 1 μερίδα ρύζι και 1 γιαούρτι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

  • Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 ποτήρι χυμό, καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 10 καρύδια
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί και 4 ελιές
  • Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με φρούτα
  • Βραδινό: μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο και 1 μερίδα τυρί (60 γρ.)

ΣΑΒΒΑΤΟ

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά και καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 αχλάδι
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα σολομό ψητό, 1 μέτρια πατάτα ψητή και 1 μερίδα χόρτα
  • Απογευματινό: 10 καρύδια
  • Βραδινό: 1 τόστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί και γαλοπούλα, σαλάτα μαρούλι με αγγούρι

ΚΥΡΙΑΚΗ

  • Πρωινό: 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά, 1/2 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης ή 1 μπάρα δημητριακών, καφέ ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό και 2 κράκερ ολικής άλεσης
  • Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή, 1 μερίδα τυρί γραβιέρα, 1 μερίδα λάχανο-καρότο
  • Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%
  • Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές και 1 μερίδα γραβιέρα (60 γρ.)

Trending

Copyright © 2017 Zox News Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.